失眠反映的健康信号：身体可能出现哪些问题

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睡眠性指导是帮助人们改善睡眠质量的重要途径。从1到5的指导内容涵盖了不同的防护和调整措施，能够有效帮助人们放松心情，提高入睡的速度。合理的作息安排及一定的睡前仪式，是实现高质量睡眠的关键。

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